Trang chủ / Blog / Mách bạn loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da hiệu quả

Mách bạn loại thực phẩm giúp trẻ hóa làn da hiệu quả


Việc bổ sung dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm hỏng quá trình trao đổi chất của bạn, gây tăng cân và thậm chí làm tổn thương các cơ quan, chẳng hạn như tim và gan. Nhưng những gì bạn ăn cũng tác động lớn đến làn da của bạn. Do đó việc bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện và trẻ hóa làn da một cách hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da hiệu quả.



1. Trái việt quất giúp ngăn ngừa lão hóa


Cái tên sáng giá trong danh sách hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa da tốt nhất hiện nay đó chính là trái việt quất “nhỏ mà có võ”. Có thể thấy loại quả này mang đến công dụng tuyệt vời đối với làn da và sức khỏe của con người. 

Với hàm lượng vitamin C cao, cùng các khoáng chất giúp chống oxy hóa có trong việt quất, sẽ làm trắng da, xóa mờ hắc tố Melanin, kích thích tái tạo tế bào da mới hiệu quả. Việt quất còn được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, có thể sử dụng để làm món ăn, nước uống. Đây chính là thực phẩm trẻ hóa làn da cực tốt mà mọi người không nên bỏ qua. 

2.Trà xanh cải thiện làn da và sức khỏe

Trà xanh chứa dưỡng chất mang đến nhiều lợi ích cho làn da. Đặc biệt, chất chống oxy hóa có thể chống lại tác động của lão hóa da và giữ nước tốt cho cơ thể. Hơn nữa, trà giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và làm giảm mẩn đỏ cũng như cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi cho da. Do đó, hãy uống 1 cốc trà xanh vào mỗi buổi sáng để có thêm năng lượng nhé.

3. Cá cung cấp chất béo lành mạnh

Axit béo omega-3 là thành phần có lợi cho sức khỏe và tốt cho làn da chúng ta. Cá béo chính là nguồn cung cấp omega-3 chất lượng so với nhiều loại thực phẩm khác. Các axit béo trong cá béo sẽ hỗ trợ bảo vệ hàng rào da, tăng khả năng kháng viêm và chống nhiễm trùng. 

Ngoài ra, một số loại cá béo như cá hồi còn chứa hàm lượng lớn dimethylaminoethanol. Đây là thành phần làm tăng hệ miễn dịch cho da, củng cố chức năng màng tế bào. Nhờ đó mà các vấn đề lão hóa bị ức chế và giảm sự xuất hiện của các biểu hiện lão hóa ảnh.

Lý do tiếp theo để cá béo lọt top thực phẩm giúp trẻ hóa làn da số một là sự góp vui của Coenzyme Q10, một vitamin tự nhiên có trong cơ thể, có thể chống lại gốc tự do giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào.

Như vậy, để có một chế độ ăn đẹp da, bạn nên bổ sung thêm các loại cá béo vào trong thực đơn, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích,… Tuy nhiên, hãy lựa chọn kỹ nguồn gốc của cá để tránh tiêu thụ các loại bị nhiễm độc thủy ngân.

4. Ngũ cốc nguyên hạt giúp thúc đẩy tiêu hóa

Nếu bạn không bị dị ứng với gluten thì có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt trong thực đơn của mình. Đây là loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và làn da của chúng ta.

Các chất xơ không hòa tan trong ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, duy trì sức khỏe đường ruột. Chúng sẽ làm tăng lợi khuẩn trong đường ruột, giảm các vi khuẩn gây hại, giúp hạn chế chứng viêm trong cơ thể. Khi chứng viêm được kiểm soát sẽ bảo vệ được các tế bào khỏe mạnh.

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn chứa nhiều hợp chất có lợi cho việc chống lão hóa da như vitamin B, axit folic, niacin, riboflavin và cả thiamin. 

5. Nước giúp giữ ẩm cho làn da mềm mại



Chúng ta luôn ngưỡng mộ và ao ước có làn da căng mướt, mịn màng, trắng hồng giống các cô gái xứ sở Hoa Anh Đào. Được biết, uống nhiều nước lọc chính là nguyên tắc làm đẹp số 1 của họ. Để duy trì thanh xuân cho làn da, người Nhật uống rất nhiều nước mỗi ngày. 

Cơ thể chúng ta hơn 75% là nước, chính vì sự thiếu hụt các phân tử H2O dẫn đến tình trạng da bị thiếu ẩm, khô sần, không thể tái tạo tế bào mới. Do đó, mỗi người chúng ta hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có làn da tươi trẻ nhé! 

6. Sữa chua ít béo giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa

Một thực phẩm giúp trẻ hóa làn da tiếp theo mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn da dẻ đẹp hơn mỗi ngày chính là sữa chua. Đây là thực phẩm có hàm lượng probiotic dồi dào. Nhờ đó mà hệ tiêu hóa được cải thiện, làm đòn bẩy tăng cường nhiều chức năng khác trong cơ thể.
Việc bổ sung đủ probiotics cũng giúp giảm thiểu chứng viêm, giảm mụn trứng cá và tình trạng dị ứng da. Sữa chua còn chứa nhiều protein, vitamin C, E giúp bảo vệ da khỏi tia UV, giúp da trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn.


7. Khoai lang giúp giảm nếp nhăn

Khoai lang cung cấp cho bạn nhiều vitamin A giúp giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Có một số loại kem bôi ngoài thị trường có chứa vitamin A, nhưng bác sĩ Kaufman-Janette cảnh báo không nên sử dụng quá nhiều các sản phẩm dưỡng da này, vì nó có thể làm khô và gây kích ứng da. Việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin A bao gồm khoai lang trong chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tốt hơn việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da bôi ngoài.

8. Bông cải xanh ngăn ngừa nếp nhăn


Bông cải xanh là thực phẩm giúp trẻ hóa làn da có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất xơ, vitamin C, K và các khoáng chất tự nhiên như kali, mangan. Hơn nữa, bông cải xanh còn chứa các chất chống oxy hóa quan trọng như beta-carotene, lutein và zeaxanthin. 

Tổ hợp các thành phần trên sẽ tăng cường miễn dịch cho cơ thể, giúp giảm viêm, stress oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm. 

Đối với làn da, bông cải xanh sẽ giảm các tổn thương tế bào liên quan đến lão hóa, giúp giảm nếp nhăn, mụn trứng cá và các triệu chứng tăng sắc tố.

9. Bơ giúp cấp ẩm, làm mịn da

Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin A và C, chất xơ, làm cho chúng trở thành một thực phẩm lành mạnh gần như hoàn hảo giúp tăng cường nước cho làn da của bạn và chống lại việc làn da bị lão hóa.

Bơ cũng là một thành phần phổ biến trong mặt nạ da tự làm, nhưng bác sĩ Kaufman-Janette nói rằng bạn nên bổ sung dưỡng chất bằng cách ăn bơ hơn là bôi chúng lên mặt. Vì mặt nạ làm từ bơ nguyên chất có thể gây ra lỗ chân lông bị tắc và chắc chắn sẽ không phù hợp nếu bạn dễ bị mụn trứng cá.

10. Thực phẩm trẻ hóa làn da chứa nhiều vitamin D

Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc tổng hợp canxi giúp xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin D còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần đối với cơ thể. Nguồn vitamin này dồi dào nhất là trong ánh nắng, vì thế những ai thường xuyên tắm nắng buổi sáng sẽ có sự tỉnh táo, nguồn năng lượng tích cực hơn trong cuộc sống, công việc.

Đặc biệt, vitamin D trong cá hồi, cá thu, đậu hà lan, trứng, sữa, phô mai và ánh nắng mặt trời trước 8h sáng sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa rất tốt cho làn da của chúng ta. 

11. Đậu nành làm chậm lão hóa da


Bạn muốn có sức khỏe tốt và làn da mịn màng thì đừng bỏ sót đậu nành trong thực đơn ăn uống. Vì trong đậu nành có chứa aglycones, một loại isoflavone có tác dụng chống lão hóa cực đỉnh. Đây là hợp chất chống oxy hóa quan trọng có thể mang lại lợi ích sức khỏe cho da, đặc biệt là đối với phụ nữ tiền mãn kinh và bị rối loạn nội tiết.

Isoflavone trong đậu nành có thể bắt chước estrogen, hormone nữ quan trọng. Nó sẽ tác động đến nồng độ estrogen trong cơ thể, giúp cải thiện độ đàn hồi và giúp da săn chắc hơn. 

Thêm vào đó, isoflavone còn có khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do. Từ đó, nó giúp giảm tổn thương da, giảm viêm nhiễm và tăng cường quá trình tái tạo tế bào da.

Vì thế, hãy thêm đậu nành vào danh sách các thực phẩm giúp trẻ hóa làn da và thường xuyên tiêu thụ để mau chóng có được làn da như ý nhé.

12. Cà chua bảo vệ da khỏi các tia có hại của mặt trời

Hàm lượng lycopene cao là chìa khóa đưa cà chua lên thẳng top đầu nhóm thực phẩm giúp trẻ hóa làn da. Đây là chất chống oxy hóa mạnh nhất trong các carotenoid, vừa bảo vệ da trước tác động của tia cực tím, vừa chống lại các vi khuẩn gây hại. 

Các lycopene sẽ bảo vệ làn da bằng các ức chế collagenase (enzyme phân hủy collagen). Điều này sẽ giúp ổn định cấu trúc collagen, cho da săn chắc, tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.

Ngoài ra, cà chua cũng chứa vitamin C, giúp giảm tác động của gốc tự do, tăng cường sản xuất collagen, loại bỏ tế bào da bị hư hại và bảo vệ da khỏe mạnh trước tác động của tia tử ngoại.

13. Quả lựu thúc đẩy da tạo ra collagen mới

Lý do để xếp lựu vào top 25 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da là vì nó giàu chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanin, tannin, ellagitannin và vitamin C. Bản chất của các chất chống oxy hóa này là giúp làm sạch các gốc tự do, sửa chữa tổn thương tế bào và tạo điều kiện cho các tế bào mới phân chia. Điều này giúp mang lại làn da trẻ trung và khỏe mạnh.

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao cũng giúp lựu trở thành một thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời. Nó giúp bảo vệ da trước ánh nắng, giảm sự xuất hiện của các đốm đen, đồi mồi và nám trên da.

Cuối cùng, axit punicic trong lựu sẽ mang đến tác dụng ngăn ngừa mất nước qua biểu bì, giúp chống lại nếp nhăn và da chảy xệ. Nên nếu bạn đang có làn da khô, nứt nẻ thì hãy thường xuyên mua lựu về ăn nhé.

14. Lòng trắng trứng hỗ trợ quá trình sản sinh collagen trong cơ thể

Protein trong trứng gà có thể giúp làn da của bạn sản xuất collagen nhiều hơn, da đầy đặn, săn chắc và đàn hồi tốt hơn. Việc tiêu thụ trứng gà thường xuyên sẽ là một biện pháp tốt để bằng tăng protein cho cơ thể. 

Đừng lo lắng việc ăn nhiều trứng sẽ làm tăng cholesterol, vì nếu bạn biết cách cân đối trứng với các thực phẩm giúp trẻ hóa làn da khác trong danh sách này thì không có vấn đề gì nghiêm trọng xảy ra cho sức khỏe cả.

Ngoài protein, thì lòng trắng trứng cũng sẽ giúp cơ thể nhận nhiều vitamin K hơn. Đây cũng là thành phần chống lại nếp nhăn, giúp nâng cơ và làm săn chắc da.

15. Nghệ có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm

Nghệ là một nguyên liệu tự nhiên chứa nhiều chất chống oxy hóa, trong đó curcumin là thành phần quan trọng. Những chất này có khả năng chống viêm và ngăn chặn sự hình thành của gốc tự do, giúp giữ cho da khỏe mạnh và trẻ trung. 

Ngoài ra, nghệ còn được biết đến với khả năng giảm vết thâm nám, thâm do mụn và sẹo trên da, giúp cải thiện làn da mờ sạm và không đều màu. Khi kết hợp với sữa ong chúa, nghệ có thể trở thành một thức uống bổ sung giúp tăng cường vẻ đẹp và sức sống cho làn da.

Có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của chúng ta, ví dụ như căng thẳng, hormone thay đổi hoặc thậm chí là những gì chúng ta ăn. Mặc dù có nhiều phương pháp giúp ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề về da, nhưng trong một số trường hợp, thực phẩm có thể hoạt động như một biện pháp phòng ngừa hoặc thậm chí giúp giảm bớt các triệu chứng từ một số tình trạng da. Vì vậy, hãy bắt đầu chăm sóc làn da của bạn từ những thay đổi trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như bổ sung các thực phẩm giúp trẻ hóa làn da ở trên bạn nhé.

Giới thiệu đến bạn: Bi-Gmax 1350 chống lão hóa da

Bi-GMAX 1350 là công thức kết hợp cộng hưởng của các siêu cường chống oxy hóa và các gốc tự do chính của cơ thể giúp cơ thể dọn sạch các gốc tự do, sửa chữa các tổn thương tế bào cấp độ DNA, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường miễn dịch và bảo vệ cơ thể khoẻ mạnh.

Công dụng:

- Làm đẹp, trắng da từ bên trong, trị nám, đồi mồi, tàn nhang tận gốc, điều trị các bệnh về da, vảy nến, á sừng,  dị ứng…

- Khử gốc tự do, chống oxy hoá mạnh nhất trong cơ thể

- Bảo vệ và hồi phục chức năng tế bào gan trong viêm gan nhiễm độc, các loại viêm gan siêu virus 

- Khử độc gan và hồi phục chức năng gan do thực phẩm bẩn, hoá chất bảo quản, thuốc, mỹ phẩm,ô nhiễm…

- Khử độc, bảo vệ và hồi phục chức năng gan do viêm gan, nhiễm độc metanol, xơ gan rượu bia..

- Bảo vệ gan, thận, phổi, não, tim… khi điều tri các thuốc lâu dài như thuốc chữa ung thư, lao phổi,
huyết áp, tim mạch….

- Tăng cường miễn dịch, phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh lý ung thư

- Các bệnh dị ứng, hen suyễn do dị ứng: thời tiết, mỹ phẩm, thuốc….

- Trị liệu vô sinh hiếm muộn cho cả nam và nữ, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

- Hỗ trợ điều trị suy thận cấp, mãn, nhiễm độc thận, hội chứng gan–thận, suy thận mãn tính.

>>>Chi tiết sản phẩm xem tại: Bi-Gmax 1350 chống lão hóa da

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072